包头养老中心靠谱老年健康养生

身心健康是一个不容忽视的问题，随着社会的发展，老年人的平均寿命越来越长，要想永远保持这种现象，就需要知道如何保持科学健康的养生，别让不当的生活方式损害自己健康的身体。那么中老年人应该如何养生呢？听听包头养老中心怎么说：

1、运动

散步对于老年人来说是一项不错的运动。晨跑散步可以增加肺活量，净化内脏；饭前步行45分钟；睡前步行1-2小时。

2、科学饮食

人到了一定年龄，无论是体力还是精神力都大不如前，容易疲倦。一旦意识到自己有这样的现象，就应该意识到自己需要合理的补充营养，否则身体会不知不觉地松弛下来。因此，一日三餐不可少，但要确保饮食均衡，荤素搭配，软硬与酸碱平衡合理搭配。还要确保在日常生活中多吃水果和蔬菜，少吃高糖和高脂肪的食物。

3、培养爱好

中老年人应在空闲时间尽量培养自己的爱好。比如钓鱼、跳舞、打球等，这样不仅能结交志同道合的朋友，还能互相帮助，互相照顾，互相关心，互相交流，还能帮助培养感情，调节情绪，并促进身心健康。

4、养成良好的生活习惯

及时发现自己的不良习惯并改正，如果习惯久了，就从小事慢慢改变。首先要作息规律，不熬夜，不酗酒，不抽烟，尤其是打麻将、打地主、看电视、玩电脑，虽然这样的日常娱乐可以消遣时间，但应该注意时间并适当节制。维持人体“生物钟”的正常运转，才能维持各器官的正常运转，减少疾病的发生，延缓衰老。

5、保持良好的心态

保持良好的心态是每个人都应该注意的，尤其是中老年人，如果有心理上看不开的事情，会比年轻人更难解决。所以，我们在日常生活中一定要养成豁达、乐观的性格，不为事情烦恼，否则人会活得很累。

作为养老中心，一直以老人的衣食住行、生活起居、心理活动为主要考虑事项，为老人的后半生提供一个舒心的日子。