包头市兴胜老年公寓

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包头疗养院科普适合老年人的运动项目

老人上了一定的年纪,身体各项机能就会有所下降。运动是维持身体机能的很好的方法,下面包头疗养院就给大家介绍几中适合老人们的运动方式吧。让家里的老人动起来!

散步

对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动可能无法去做,那就去散步吧。在马路上、公园上,随便走走,走的时候前后甩甩双手,伸展一下腿,让身体放松下来。

象棋

各种棋类活动与适当的唱歌、跳舞,增进老人的生活乐趣。

手指操

中医认为人的手上集中了很多和健康、内脏关系密切的穴位。适当的刺激这些穴位,有助于保持身体健康。老年人老了以后大脑皮层刺激减少,经常做手指操,可以使大脑皮层得到刺激,预防老年痴呆以及老年病。

球类运动

适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等,可根据个人的兴趣和爱好加以选择。

慢跑

慢跑又称健身跑,成为现代生活中防治疾病的一种手段,跑步时注意步频和呼吸的调整。

太极拳

太极拳是非常适合于老年人的一种锻炼项目,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的灵活性。

游泳

游泳的益处有很多。

以上就是包头疗养院给大家科普的一些适合老年人运动的项目,作为子女的我们可以让家里老人尝试看看!

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